Cortar um hábito não é fácil, mesmo sendo um hábito ruim. É tão difícil que a própria idéia de “cortar” já dificulta nossa decisão, não é verdade? Mas, porque isso acontece? Encontrei um post do blog Lifehack que aponta alguns dos motivos do porque disso ocorrer, confira a lista:

O que é proibido é sempre mais atrativo. É só lembrar de quando éramos crianças, tudo que era proibido era mais gostoso de fazer, não é? Bem, existe uma parte de você que ainda funciona assim…

Fica difícil cortar algo quando você não pára de pensar nisso. Quando sua estratégia de mudança do hábito é focada na idéia de cortar – cortar os cigarros por exemplo – você vai acabar pensando com mais freqüência na coisa que você quer esquecer.

Não existe recompensa em só dizer não. É como tentar tirar doce de uma criança sem dar algo em troca. Você precisa usar uma recompensa.

Nosso inconsciente não entende negação. Como disse Freud, existe uma parte de nosso cérebro que simplesmente não entende negação. Por isso que uma sugestão como “Pare de fumar” não funciona. No inconsciente, dessa sugestão logo é descartada a palavra “pare” e produzida uma vontade de “fumar” em seu lugar.

Você não simplesmente corta algo, você faz algo no lugar. Hábitos ruins tomam tempo. Quando você pára, esse tempo fica livre, aí você pode utilizá-lo para alguma coisa nova e interessante, ou simplesmente realizar uma atividade agradável que você já conheça muito bem.

O autor ainda coloca exemplos de como tornar o aspecto negativo de “cortar um hábito” em algo positivo. Abaixo um deles:

Pensar em conseqüências positivas que essa mudança pode trazer. Como por exemplo: no caso de parar de fumar, ao invés de se concentrar apenas nos benefícios para a saúde, lembre de quanto dinheiro você pode economizar!

Lembre-se que você precisa fazer uma mudança de cada vez, e não vai adiantar tentar “parar de fumar” se você ainda não está certo de que esse é o momento apropriado. Saiba respeitar o seu tempo para mudanças. Os aspectos positivos gerados com essas mudanças vão servir de motivação para você.