Artigo da Semana: Exercício físico para se ter uma boa noite de sono
Enviado em 29 de Novembro de 2007
Publicado por Ivo Mortani Jr. | Enviar por e-mail
| Hits para esta publicação: 354
O tema para o artigo dessa semana foi sono e exercícios físicos. Confira um trecho do artigo:
“As principais conseqüências de alterações no padrão do sono são: redução da eficiência do processamento cognitivo, tempo de reação, falhas da memória, irritabilidade, alterações metabólicas e endócrinas e até mesmo quadros de pressão alta.
Nos dias de hoje tudo que pode contribuir para qualidade de vida esta vindo à tona, devido às condições modernas de vida. Estudos comprovam que a pratica de exercício físico, promove melhora na qualidade do sono e conseqüentemente melhora da qualidade de vida, mas ainda não se sabe ao certo qual o melhor tipo, intensidade e duração do exercício.
Os principais efeitos do exercício físico sobre o sono são:
Efeito termorregulatório, pois o inicio do sono é dado pela redução da temperatura corporal que ocorre no inicio da noite, e quando praticado exercício físico a temperatura corporal aumenta durante o exercício facilitando a queda da temperatura noturna, por estar relacionado aos processos de dissipação de calor controlados pelo hipotálamo, que controla também os mecanismos indutores do sono.”
Clique aqui para conferir o artigo completo no portal do movere. Para receber um artigo diferente toda semana, basta prencher seu endereço de e-mail no campo de Newsletter na página principal do portal movere.