No ultimo post abordei o tema “hábitos”, resolvi dar continuidade porque encontrei um post no blog Zen Habits (esse blog é demais!!!), para usar como referência, que explora a relação entre costumes associados a hábitos rotineiros.

Você já parou para pensar que alguns hábitos rotineiros podem criar ou desencadear costumes? Estou falando das coisas que fazemos sem pensar, coisas básicas, como escovar os dentes, tomar banho, comer, etc. Como por exemplo, tenho o hábito de tomar água logo que acordo e isso faz com que eu me lembre de tomar o remédio para controlar o hormônio da tireóide. Isto é, acabei associando um costume a um hábito.

Considerando que podemos usar esses hábitos a nosso favor, Leo Babauta do Zen Habits criou uma lista em seu post, com 6 regras que você pode utilizar para criar novos costumes. Confira:

1. Identifique um hábito. Para que um costume se repita, você precisa de um hábito. Por exemplo, você pode escovar seus dentes depois do banho – então o banho é um hábito para lembrar da escovação.

2. Mantenha o foco em desenvolver o costume. Todas as vezes que você repetir o hábito identificado, consequentemente, você precisa repetir o costume associado a ele, sem exceção, assim você pode fixar essa rotina com mais facilidade.

3. Mantenha o foco em um costume. Procure tentar estabelecer um costume de cada vez, não tente criar 2 ou 3 de uma vez, fica muito mais difícil. Tente se concentrar em um costume durante um mês. Depois desse mês, você já pode começar a trabalhar em um novo costume.

4. Registre. Se o costume é muito importante, você deve registrá-lo. Faça um caderno simples de registros, e faça isso logo depois da atividade. Isso vai ajudar ainda mais na fixação do costume.

5. Reporte-se a outros. Diga a outras pessoas que você vai praticar esse costume por um mês, e se puder, reporte com freqüência. Se outros esperam um feedback seu, é mais garantido que você mantenha esse costume. Divulgue em seu blog, participe de um fórum, de um grupo ou até mesmo envie mensagens para seus amigos mostrando o comprometimento.

6. Depois que está fixado, você não precisa mais de uma lista. Se um costume está firmemente fixado, e fortemente associado ao seu hábito, você não vai precisar colocar em uma lista de coisas para fazer. Sempre que você repetir o hábito automaticamente você vai desencadear o costume.

E esse é o ganho: bons costumes, sem precisar ficar tentando lembrar deles.