Você chega na academia, decidido, e diz para você mesmo - “dessa vez eu vou fazer exercícios e não vou parar!” No primeiro mês sempre bate aquela preguiça, mas você está determinado, nenhum obstáculo vai te impedir de continuar, nem mesmo aquela chuva torrencial que começa justamente no horário dos exercícios. Durante três meses você faz aquele esforço tremendo, carregado de força de vontade e muito suor, muito suor mesmo! Daí, um belo dia, ou melhor, num péssimo dia, você resolve - “vou faltar hoje, só hoje, um diazinho não faz diferença…” Aí a coisa já começa a desandar, tudo por causa daquele diazinho! Não demora muito, e você já está faltando durante uma semana. Até chegar o momento que você acaba desistindo. Existem diferentes motivos para isso ocorrer, falta de tempo por causa do trabalho, da família, da faculdade, entre outras coisas. Até aí tudo bem, mas depois que você parou, vem à pergunta – “Como faço para voltar a fazer exercícios?”

Encontrei dicas muito legais em um post do blog Lifehack que aborda justamente esse problema, confira a lista:

Não quebre o hábito – Tente evitar os intervalos muito longos sem se exercitar, do contrário vai levar mais tempo para reconstruir o hábito.

Compareça – Woody Allen disse uma vez que, “Metade da vida é comparecer.” O autor do post completa dizendo que para ele, o fato de comparecer já vale 90% quando você está tentando criar um hábito.

Se comprometa por 30 dias – Ao se comprometer você já tira a pressão das primeiras semanas em decidir se você vai ou não.

Escolha os horários certos – Não coloque os exercícios em horários que podem ser facilmente descartados quando aparece alguma coisa importante. De manhã ou logo depois do trabalho são as melhores opções.

Clique aqui para conferir a lista completa no post do Lifehack.