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Espalhe uma causa via Twitter

by ivo.mortaniDando continuidade ao post anterior sobre mídias sociais e terceiro setor, gostaria de propor uma nova maneira de espalhar uma causa - twittar sobre ela!

Como leitor do nosso blog, ou de qualquer página voltada ao terceiro setor, você também deve ter interesse em divulgar uma causa, certo? Nesse caso, que opções você teria?

Você poderia enviar posts e páginas por e-mail, conversar com amigos sobre o tema, ou no caso de você ter um blog, citar a causa em um dos seus posts. Esses são ótimos exemplos de divulgação. Mas, agora existe também o Twitter. E uma das grandes vantagens do Twitter é a praticidade e a rapidez para atualização.

Por exemplo, o Instituto Movere luta contra a obesidade infantil, vamos considerar que sua idéia seja divulgar essa causa via Twitter. É muito simples, basta você utilizar a expressão obesidade infantil ou usar uma hashtag #obesidadeinfantil em seu tweet e pronto. Para quem ainda não conhece, essas hashtags são usadas para identificar os tweets, assim às pessoas encontram mais rapidamente informações sobre temas específicos.

Até mesmo uma sugestão de um artigo interessante sobre o tema já está ajudando a espalhar a causa.

Esses tweets podem ganhar ainda mais destaque se aparecerem entre os Trending Topics, espaço que coloca em evidência os temas mais twittados do momento. Você já deve ter conferido a coluna de Trending Topics em seu perfil, ela fica do lado direito, logo abaixo do search. Aparecer nessa coluna pode render uma boa visibilidade e muitos cliques para uma causa.

Mas seria preciso muitos tweets para levar uma causa ao Trending Topics, certo? Então aqui vai a minha idéia para espalhar sua causa de interesse. Junte amigos, familiares e colegas de trabalho, escolha um dia da semana e horário e combine para todos twittarem sobre essa causa de interesse. Com um grande número de tweets, o tema pode facilmente chegar ao Trending Topics.

Um dos exemplos mais atuais desse tipo de ação é o Charity Tuesday, usando a hashtag #charitytuesday, as pessoas indicam uma instituição e assim ajudam a espalhar suas causas via Twitter. Na semana passada essa tag conseguiu chegar aos Trending Topics, clique aqui para conferir um artigo da The Chronicle of Philanthropy com mais detalhes.

Se a informação sobre uma causa ou problema começa a aparecer com maior frequência é certo que as pessoas vão começar dar mais atenção ao assunto.

Em um post recente publicado no Mashable, Beth Kanter, experiente consultora do uso de mídias sociais para ONGs, aborda essa idéia e considera que atualmente existe um movimento crescente de pessoas e grupos se reunindo para divulgar causas sem o controle direto das instituições. Além disso, ações para arrecadação de fundos via Twitter já vem ocorrendo com grande frequência, bons exemplos desse tipo de iniciativa são o Twestival e Twgiving.

Essas iniciativas mostram o impacto social da plataforma, incentivando as pessoas a conhecer mais detalhes do problema, a obter mais orientações. Isso representa a idéia principal das mídias sociais, a idéia de compartilhar. Portanto, fica aí a minha dica para quem deseja fazer parte dessas iniciativas.

Vocês podem me encontrar no Twitter @ivomortani e no FriendFeed. Conheçam também a comunidade do Instituto Movere no Orkut.

Artigo da Semana: Você conhece o Bullying?

BullyingPublicamos toda semana um artigo diferente no portal da Movere, escrito pelos profissionais que trabalham na academia. O artigo dessa semana abordou o tema Bullying. Abaixo um trecho do artigo:

Você já ouviu falar em bullying? Sabe o que isso significa? Provavelmente não, pois, infelizmente, o bullying ainda é algo pouco discutido no nosso país e, por isso, a maioria das pessoas desconhecem o tema e sua importância. Pois bem, se você ler esse texto até o fim não fará mais parte dessa maioria e estará, de certa forma, contribuindo para combatermos este fenômeno que cada vez mais se espalha e “contamina” o ambiente escolar, prejudicando a formação saudável de nossas crianças e adolescentes. Muitas pessoas sofrem o bullying, mas não o identificam e nem pedem por ajuda, pela simples falta de informação.

O bullying é um termo da língua inglesa usado para caracterizar atitudes agressivas, verbais ou não-verbais, repetitivas e intencionais, sem motivo aparente, que tenha uma relação desigual de poder e cause sofrimento, dor e angústia. Por atitudes agressivas podemos entender: bater, chutar, xingar, humilhar, difamar, chantagear, amedrontar, ameaçar, etc. Este comportamento é praticado por um sujeito (agressor) ou por um grupo de sujeitos (agressores), com o objetivo de intimidar ou agredir outro sujeito (vítima) ou grupo de sujeitos (vítimas). É praticado por crianças ou adolescentes que têm, por qualquer motivo, mais força e poder que a vítima. Na prática, o agressor pode utilizar diversas situações para agredir sua vítima, tais como: obrigá-la a ficar na fila da merenda em seu lugar e só depois poder se alimentar; obrigá-la a dar ou dividir seu lanche; fazê-la beber água misturada com detergente; forçá-la a comer a merenda misturada com pó de giz; chupar balas ou chicletes encontrados no chão; pagar em dinheiro valores que não deve; ter seus pertences destruídos ou jogados no lixo; obrigá-la a agredir alguém; forçá-la a dar seus pertences, etc.

A vitima em potencial, normalmente, apresenta algumas características físicas e/ou psicológicas, que fazem com que ela se torne um alvo fácil. Essas características são: apresenta dificuldade de se impor, é pouco sociável ou retraída, submissa, demonstra comportamento passivo, fisicamente mais frágil, extrema sensibilidade, timidez, insegurança, baixa autoestima, ansiedade, apresenta características físicas (mais gordo/magro, mais alto/baixo, faz uso de óculos/aparelho dentário, etc) e gostos “diferentes” (relacionados a música, roupas, brincadeiras, etc.) da maioria das outras crianças/adolescentes.

Clique aqui para conferir o artigo completo. E se você deseja receber toda semana um artigo diferente sobre atividades físicas, nutrição, psicologia entres outros assuntos voltados para saúde, basta cadastrar seu e-mail em nosso newsletter na página principal do portal movere. Confira aqui uma amostra de nosso newsletter.

Terceiro Setor, Mídias Sociais e Mudança Social

by alexa627Para começo de conversa, o que são essas Mídias Sociais? Posso citar dois exemplos que foram amplamente divulgados: o YouTube e os Blogs. Esses são dois exemplos de plataformas que possibilitaram às pessoas divulgarem vídeos engraçados, diários pessoais e até mesmo transformar seus posts em um negócio sério, monetizado via links patrocinados, anunciantes e parcerias com grandes portais de comunicação.

Uma plataforma de divulgação oferece não só a visibilidade para a pessoa que a utiliza, mas também um espaço para transmissão de idéias. Sejam elas pessoais, comerciais ou de responsabilidade social. Sim, essas plataformas podem ser usadas para divulgação de uma causa e muitas instituições já vem fazendo uso dessa estratégia.

No YouTube por exemplo, já encontramos vídeos institucionais e de ações realizadas por ONGs. Essa é uma iniciativa que já é até incentivada pelo próprio site do YouTube através do Programa Nonprofits, que oferece benefícios como capacidade de envio aumentada e a opção de arrecadar fundos por meio do botão “Doar” do Google Checkout, para os Estados Unidos e o Reino Unido.

Estou usando o YouTube como exemplo por ser uma das plataformas mais conhecidas atualmente, mas existem muitas outras que possibilitam essas ações. As redes sociais como Orkut e Facebook, por exemplo, permitem que as instituições criem um perfil e estreitem o contato com o público interessado em suas causas. Eu sei que eu mencionei os Blogs. Já vou chegar neles.

As redes sociais podem agregar diversas informações, link para a página da instituição, vídeos, enquetes, mas possibilita principalmente a criação de uma rede de contatos. E esses contatos também se tornam multiplicadores da causa.

Para se ter uma idéia, de acordo com o estudo “Tribalização dos Negócios” (2008 Tribalization of Business study), realizado em 2008, uma comunidade de sucesso pode aumentar o boca-a-boca em 35%, o reconhecimento da marca em 28%, a incorporação de idéias novas para organização em 24% e melhorar a relação de fidelidade do cliente em 24%. Esse estudo pesquisou mais de 100 negócios com comunidades online. Você pode encontrar mais detalhes sobre este estudo neste ótimo post do Blog WildApricot.

Esses dados são relevantes, pois se eles funcionam para os negócios, então, porque não utilizar para o terceiro setor? Essas mídias sociais podem representar mais do que um espaço para divulgação da organização. O boca-a-boca pode ser usado para alertar sobre uma causa, por exemplo.

Porque não incorporar essa linha de trabalho para o Blog? Eu disse que ia chegar nele. O Blog pode ser uma plataforma ideal para orientar e espalhar informações importantes para as pessoas interessadas pela causa ou problema. E o mesmo serve para página de internet da organização que também pode desempenhar o mesmo papel com notícias voltadas ou associadas ao tema.

Essa linha de trabalho pode ser facilmente incorporada ao Twitter, uma das mídias sociais de maior crescimento atualmente. Com características de Blog, e com a vantagem de ser fácil e rápido de atualizar, o Twitter, torna a mensagem e o contato com as pessoas ainda mais rápido. Nesse caso, o foco também pode ser de orientação e, além disso, como instrumento de comunicação não só com o público de interesse, mas também com os investidores e parceiros.

Isso já vem acontecendo no Twitter. Posso citar Beth Kanter, experiente consultora do uso de mídias sociais para ONGs, que menciona em um post recente em seu Blog – “…isso é um exemplo de como as comunidades sociais podem lhe conectar com pessoas da sua área profissional e abrir portas de maneira informal, permitindo um valioso aprendizado”.

Existe a possibilidade de disseminar ainda mais essas informações? Existe. Através de páginas de organização e gerenciamento de conteúdo. Nessas páginas o usuário pode enviar links de notícias e votar em suas preferidas. No Brasil existem ótimas opções, como Rec6, Linkk e Uêba, páginas que atingem um grande número de pessoas e podem atrair muita visitação para o Blog ou página de sua organização.

Acredito que a regra para internet pode ser a mesma das mídias tradicionais, o importante é que sua mensagem e instituição apareçam em diversas plataformas.

A idéia é usar as mídias sociais para o impacto social, para uma mudança de comportamento, para uma mudança social. Uma idéia bem alinhada ao objetivo do Instituto Movere, uma transformação no estilo de vida. Usar as mídias sociais para fortalecer o vínculo com as pessoas interessadas, para formar redes e multiplicar essas ações.

Beth Kanter escreve sobre mudança social aqui e acredito que ela já esteja ocorrendo, basta acompanhar alguns eventos via hashtags (#) pelo Twitter. Todas as idéias geradas nessas conversas são os primeiros passos dessa mudança. No Twitter o emprego do símbolo # serve para identificar o assunto do tweet. Vou explicar o uso dessas hashtags com um exemplo:

No Skoll World Forum 2009, importante evento sobre empreendedorismo social, participantes e usuários do Twitter utilizaram #SWF09, para discutir os temas apresentados no evento com outros profissionais da área que não estavam presentes. As atualizações eram acompanhadas pela página de pesquisa do Twitter. Tudo isso ocorrendo simultaneamente. Simplesmente revolucionário.

Como os vídeos virais do YouTube, a mudança também precisa ser viral e ter o caráter de uma epidemia, mas uma epidemia saudável.

Para finalizar, vou citar um estudo recente publicado no Mashable, importante blog sobre Mídias Sociais, que aponta: “são tremendas as oportunidades para ONGs em participar nas mídias sociais como provedores confiáveis de informação e com isso cultivar a próxima geração de grande doadores por meio da internet social”. Confira o post completo aqui.

Vocês podem me encontrar no Twitter @ivomortani e no FriendFeed. Conheçam também a comunidade do Instituto Movere no Orkut.

Novas campanhas contra Obesidade Infantil

Parece que a luta contra a obesidade infantil está ganhando mais força a cada dia. Dessa vez o destaque fica por conta de uma campanha alertando para o fato de que a obesidade também é um fator de risco para o câncer. Essa campanha está sendo realizada em 90 países, inclusive no Brasil, pelo Instituto Nacional de Câncer, e foi apresentada em reportagem exibida no Jornal Nacional.

Ela aponta que a criança acima do peso tem um risco 30% maior de se tornar um adulto obeso e consequentemente sofrer com o câncer na vida adulta. Esse tipo de alerta é de grande importância e também ajuda a reforçar o trabalho que o Instituto Movere desenvolve para combater a obesidade infantil.

Além das campanhas de alerta aos riscos da obesidade infantil, uma ONG Norte Americana chamada Active Life Movement, cuja a proposta é muita parecida com a do Instituto Movere, lançou uma campanha de conscientização muita criativa utilizando brinquedos obesos. Abaixo você pode conferir a campanha:

Campanha Obesidade Infantil

Para quem não ainda sabe o Instituto Movere também lançou uma campanha de conscientização, quem é leitor do nosso blog já deve ter conferido nosso post sobre a campanha, mas quem ainda não conhece pode conferir agora:

Campanha Obesidade Infantil Campanha Obesidade Infantil
Campanha Obesidade Infantil Campanha Obesidade Infantil

BrincadeirasPublicamos toda semana um artigo diferente no portal da Movere, escrito pelos profissionais que trabalham na academia. O artigo dessa semana aborda a relação das crianças com seus brinquedos e suas brincadeiras. Abaixo um trecho do artigo:

“As crianças, os brinquedos e as brincadeiras formam um trinômio praticamente indissociável. Eu diria que é quase impossível pensar em uma criança e não se lembrar de seu brinquedo ou brincadeira preferido, ou ainda pensarmos em nossa própria infância sem que nos venha à mente momentos de intensa alegria e realização proporcionados pela interação com os amigos em um jogo de bola no caso dos meninos ou brincando de boneca no caso das meninas.

As brincadeiras tradicionais são vistas pela sociologia como um fenômeno da organização social das crianças e da cultura infantil, tratando-se de um fenômeno espontâneo sem a intervenção de um adulto e basicamente sem o uso da escrita. Muitas brincadeiras são transmitidas localmente de criança para criança e assim passam a fazer parte do folclore característico de uma determinada região, outras ganham dimensões internacionais.

Ao passo que as brincadeiras são incorporadas ao universo infantil e principalmente quando são formatadas de forma a terem começo meio e fim, elas passam a ser caracterizadas como jogo. A transmissão dos jogos tradicionais de criança para criança também se deu através dos tempos, há relatos de que o jogo Cabra Cega já era realizado pelas crianças romanas no século III a.C.

Apesar da característica informal dos jogos e brincadeiras, eles possuem em sua estrutura a atribuição de um papel a ser desempenhado por cada um dos participantes, regras flexíveis, porém passiveis de punição quando são desrespeitadas, e são um poderoso instrumento de relacionamento inter-pessoal.”

Clique aqui para conferir o artigo completo. E se você desejar receber toda semana um artigo diferente sobre atividades físicas, nutrição, psicologia entres outros assuntos voltados para saúde, basta cadastrar seu e-mail em nosso newsletter na página principal do portal movere. Confira aqui uma amostra de nosso newsletter.

A obesidade infantil é um peso que se leva para toda a vida

Tenho uma ótima notícia na área de obesidade infanto-juvenil, o Instituto Movere em parceria com a agência 11|21 e apoio da Editora Abril, lançou uma campanha de prevenção da obesidade na edição de aniversário da revista Saúde! Espero que essa publicação seja a primeira de muitas! Antes de dizer mais detalhes eu preciso contar um pouco da história de como essa campanha se concretizou.

Por volta de um ano atrás, a 11|21 entrou em contato conosco dizendo que tinha uma campanha pronta sobre o tema obesidade infantil. Depois de muitas reuniões, telefonemas e e-mails, resolvemos produzir novos spots para rádio e inserir a marca do Instituto nas peças impressas. Meses se passaram e novos parceiros começaram a investir nos projetos da ONG e com esses novos contatos aumentou o interesse na divulgação da campanha.

Desses novos contatos surgiu uma idéia muito, mas muito interessante - unir as equipes das empresas investidoras para criação de um novo briefing para campanha. As empresas que participaram ativamente nesse processo foram: Marsh, Fleury e a consultoria Significa que representava a Pepsico do Brasil. A presidente do Instituto e eu (que orgulho) e os profissionais da área de comunicação, marketing e sustentabilidade dessas empresas participaram da reunião com os diretores da agência 11|21, onde foram discutidos os temas usados na campanha, como as imagens e o conteúdo.

A agência topou refazer a campanha e o resultado é extraordinário. É preciso elogiar porque o trabalho consegue traduzir de maneira lúdica o problema da obesidade. E vocês devem imaginar como é difícil tratar de um assunto como obesidade infanto-juvenil. Abaixo vocês podem conferir as quatro campanhas, basta clicar para ampliar:

Campanha Obesidade Infantil Campanha Obesidade Infantil
Campanha Obesidade Infantil Campanha Obesidade Infantil

A campanha aparece num momento em que a obesidade já é o segundo fator de maior risco para a saúde do paulistano, 39% dos adultos estão com excesso de peso, 15% estão fazendo dieta e 3% estão tomando medicamentos para emagrecer. Só o Sistema Único de Saúde (SUS) destina 600 milhões de reais para as internações relativas à obesidade. Esse valor equivale a 12% do que o governo brasileiro despende anualmente com todas as outras doenças. Se forem levados em consideração ainda os gastos indiretos (faltas ao trabalho, licenças médicas e morte precoce), estima-se que a conta chegue a 1,5 bilhão de reais, revela o estudo elaborado pela Força Tarefa Latino-Americana de Obesidade, uma entidade que reúne as principais sociedades de obesidade do subcontinente.

Baseado nessas informações, e o processo de amadurecimento de doze anos de trabalho de campo e estudos em obesidade infantil pela presidente do Instituto Movere, foi possível concretizar essa campanha. Porque, para a equipe do Instituto, a melhor forma de prevenção é a informação.

Abaixo vocês podem conferir algumas páginas da área de propaganda e blogs que escreveram sobre a campanha:

Ads of the World

Marketing Infantil

adonline

Toque Social

Ctrlpels

Paulo Lopes Weblog

Comunicação de Interesse Público

Artigo da Semana: Aspectos gerais da aprendizagem motora

GestantePublicamos toda semana um artigo diferente no portal da Movere, escrito pelos profissionais que trabalham na academia. O artigo dessa semana abordou o processo de aprendizagem motora. Abaixo um trecho do artigo:

“Desde o nascimento, passando por toda a fase adulta e também na idade mais avançada estamos constantemente passando por um processo de aprendizagem, no campo da motricidade humana isto ocorre de uma fase de inabilidade na infância para uma fase de habilidade na idade adulta e novamente para uma fase de inabilidade na idade avançada (Kretchnar, 2000).

No processo de aprendizagem é a prática o aspecto mais importante, pois tudo que aprendemos, aprendemos fazendo. Segundo Magill, a aprendizagem refere-se a uma mudança na capacidade do individuo executar uma tarefa, a quantidade de prática que tal indivíduo possui na realização da tarefa deve conduzi-lo ao aprimoramento relativamente permanente no seu desempenho.

Apesar de necessária a prática não é auto-suficiente para obtermos sucesso em um processo de aprendizagem. Considerando que o aprendizado pode ser dividido em fases veremos que outros fatores, tais como o meio ambiente, a presença e a freqüência de feedback, nível de maturação física e cognitiva, o uso de modelos e a própria motivação do aprendiz pela atividade motora proposta irão influenciar positiva ou negativamente o resultado da aprendizagem em cada uma das fases deste processo.”

Clique aqui para conferir o artigo completo. E se você desejar receber toda semana um artigo diferente sobre atividades físicas, nutrição, psicologia entres outros assuntos voltados para saúde, basta cadastrar seu e-mail em nosso newsletter na página principal do portal movere. Confira aqui uma amostra de nosso newsletter.

De volta e com muitas novidades

Return by kenchanayo

Depois de uma longa ausência o filho retorna a casa! É isso aí, seis meses sem atualizar o Blog Movere. Seis meses! Um absurdo! De qualquer forma, vamos colocar o papo em dia. Acho que agora é um bom momento para explicar o motivo dessa ausência. Bom, de lá pra cá muita coisa aconteceu, tanto com o Núcleo Movere quanto com o Instituto Movere. Para começar, o Núcleo Movere virou Movere Academia, saiu à logomarca, muito associada às crianças, e ficou só o logotipo com a denominação academia, essa nova identidade visual é uma confirmação das mudanças que vem ocorrendo desde setembro do ano passado. Agora estamos seguindo nossos “Novos Objetivos” a risca. Você pode conferir na nova Home do site que hoje temos planos para todas as idades, e não só para crianças.

Comparação Logos Movere

Para quem ainda não sabe a Academia Movere tem uma área de Responsabilidade Social. Ela é representada pelo Instituto Movere, e seu objetivo é oferecer reeducação alimentar, atividades físicas, e mudança de comportamento para crianças e adolescentes de baixa renda com sobrepeso e obesidade.

Home Instituto Movere

E nessa área também temos ótimas novidades. No começo deste ano o Instituto Movere recebeu a confirmação de renovação do investimento da Pepsico do Brasil no “Projeto Qualidade de Vida para Crianças e Adolescentes com sobrepeso e obesidade”, e de lá pra cá, recebeu o apoio de mais três empresas, Eletropaulo, Marsh e Fleury. Conseguimos o apoio dessas empresas por meio da nossa parceria com o Fundo Municipal dos Direitos da Criança e do Adolescente (FUMCAD), pelo qual, qualquer contribuinte, seja pessoa física, seja jurídica, pode doar uma determinada parcela do Imposto de Renda devido para ser destinada a diversos projetos.

A Eletropaulo destinou sua parcela ao “Projeto Qualidade de Vida para Crianças e Adolescentes com sobrepeso e obesidade”, pois se preocupa com o bem-estar e o desenvolvimento das comunidades no qual está inserida. O Laboratório Fleury e a Marsh, destinaram cada qual uma parcela ao “Projeto de Aperfeiçoamento em Obesidade Infanto-juvenil”, no qual, profissionais da área de saúde são capacitados nos temas: crescimento e desenvolvimento, conseqüências e problemas clínicos, princípios e prescrição da atividade física e nutrição comportamental de crianças e adolescentes com sobrepeso e obesidade. As duas empresas procuram incentivar e desenvolver ações educacionais de pesquisa científica e sócio-ambientais.

Em conjunto com o FUMCAD o Instituto Movere recebeu a aprovação do Conselho Municipal dos Direitos da Criança e do Adolescente (CMDCA) e dos Conselhos Tutelares, órgãos responsáveis pela ajuda e melhora da vida de crianças e adolescentes.

Todas essas iniciativas e mudanças se enquadram muito bem na filosofia da Movere Academia e do Instituto Movere. A própria escolha do nome parte da idéia do significado que tem a palavra Movere. Sua origem é do latim, raiz da palavra mover. Segundo o dicionário, mover é - exercer movimento, suscitar, inspirar, promover, sensibilizar, caminhar, decidir-se ou determinar-se a fazer alguma coisa. Acho que cada uma dessas palavras exprime muito bem o que estas instituições vem fazendo, exercendo movimentos amplamente atingíveis, inspirando profissionais da área da saúde, promovendo o bem-estar e qualidade de vida e sensibilizando as pessoas para causa. Tudo isso com a determinação de realizar pequenas mudanças, mas com grandes resultados.

Porque as discussões acabam se repetindo?

Discussões e brigas sempre vão ocorrer, não dá para imaginar o contrário ou tentar evitar que ocorram, é uma coisa natural. Mas o que fazer então? O que eu procurava fazer era avaliar minhas ações depois de ocorridas às discussões. E sempre fiz isso na tentativa de descobrir onde havia errado. Mas em muitas ocasiões eu percebi que estava apenas defendendo minhas opiniões. No final das contas, acabei concluindo que na maioria das vezes as brigas não têm nada a ver com certo ou errado, tem muito a ver com as minhas expectativas em relação ao outro.

Em brigas entre familiares ou colegas de trabalho repetimos certas atitudes e criamos expectativas de que a outra pessoa possa mudar aquele comportamento que tanto nos perturba. Isso dificilmente acontece. O ideal a se fazer em situações como essa é aceitar que a pessoa não vai mudar e tentar se colocar no lugar dela. Essa é uma maneira que ajuda bastante a entender as razões das atitudes que cada pessoa toma.

Encontrei um post no blog Dumb Little Man que aborda exatamente esse tema e dá algumas dicas do que fazer em situações semelhantes, confira aí:

Fique alerta aos seus gatilhos. Alguns deles são: exaustão, dor, preocupação, muita cafeína, açúcar, álcool, mudanças hormonais e estresse. Você sente qualquer um deles antes de uma discussão? Quais deles podem levar a uma discussão?

Estabeleça maneiras de lidar com esses gatilhos antecipadamente. Uma vez que você sabe qual desses fatores dispara uma discussão, você pode estabelecer um plano para eliminá-los antes que eles afetem seu controle emocional.

Mantenha distância se as suas emoções estão na zona vermelha. Você provavelmente sabe a diferença entre estar um pouco irritado e muito irritado. Caso você perceba que seu grau de irritação está muito elevado, o melhor a fazer é se distanciar e liberar essa energia de uma maneira que não cause estragos.

Discuta as soluções depois que as emoções estiveram mas amenizadas. Mantenha em mente que a pessoa pode não querer ou ser capaz de mudar. A solução pode exigir uma mudança em você e como você enxerga a situação.

Dicas de como aproveitar ao máximo o ano de 2008

Sticky note by sergis blog

É isso aí, mais um ano. Feliz 2008! Para não perder o costume vou começar o ano recomendando um post do blog Zen Habits, com dicas de como aproveitar ao máximo o ano de 2008. No post, o autor menciona que esse é o melhor momento para refletir sobre tudo o que conseguimos realizar, mas posso acrescentar também que podemos comemorar tudo o que conseguimos manter. Considerando a história do Movere e do Instituto Movere neste ano, a idéia de “manter” se aplica muito bem. Algumas pessoas envolvidas em nossos projetos de Responsabilidade Social realmente “vestiram a camisa” e acreditaram que poderíamos conseguir novas parcerias, e conseguimos!

Estou citando as conquistas da nossa instituição, pois elas exemplificam a idéia de que direcionar seus esforços em um objetivo pode fazer toda a diferença. Com esse gancho eu deixo a lista abaixo:

1. Um objetivo. Esse tema já apareceu em outros posts e vai aparecer em muitos outros, e isso ocorre porque precisamos repetir até extrair o máximo, até apreendermos.

Você até pode começar o seu ano com diversos objetivos, mas se você não conseguir focar em apenas um deles de cada vez, você não vai conseguir realizar metade deles.

Afixe seu objetivo na geladeira, no seu computador, transforme-o em seu mantra, como diz Leo Babauta. Mantenha seu foco neste ano, assim você não vai apenas alcança-lo, você também vai se sentir muito bem com isso.

2. Crie um novo hábito. Outro tema que também já abordei aqui no blog. Quando você identifica uma meta a melhor maneira de realizá-la é se comprometer a um hábito. Segundo Leo Babauta, esse hábito vai te levar a sua meta.

3. Comece a fazer agora. Tire do papel e comece a fazer. Ação é tudo. Comece a fazer um pouco hoje para realizar seu objetivo. Amanhã, faça mais um pouco. O ideal é fazer algo pelo seu objetivo todos os dias.

4. Simplifique. Quando temos muita coisa acontecendo em nossas vidas, ficamos sobrecarregados. Simplificar as coisas ajuda a mantermos o controle e nos fortalece. Reserve um tempo para identificar 4-5 coisas que são mais importantes para você, então simplifique seus compromissos para que estes se alinhem com essas 4-5 coisas que você considera prioritárias.

Confira a lista completa no post do Zen Habits. E já aproveite para definir seu objetivo! :)

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